血糖値　改善　方法

血糖値を改善させる究極の方法をご紹介いたします。このサイトでご紹介する血糖値の改善方法は、1、食事2時間後の血糖値の改善方法　2、空腹時血糖値の改善方法　3、ヘモグロビンA1cの改善方法　の3つです。

1→2→3の順番で血糖値は、改善していきます。ヘモグロビンA1cの改善は最後になりますが、安心してください・・3ヶ月後には驚くべき改善を目の当たりにするでしょう！1から順番に説明していきますので、他の記事もお時間がある時にぜひご覧下さい。

それでは、血糖値を改善するにはまず食後2時間の血糖値を改善することから始めます。

	空腹時	2時間後
正常型	100mg/dl未満	正常型 　　　　140mg/dl未満
正常 高値	100mg/dl〜110mg/dl 未満
境界型 糖尿病	110mg/dl〜126mg/d 未満	140mg/dl〜200mg/dl 未満
糖尿病	126mg/dl以上	200mg/dl以上

★食後2時間の血糖値を改善する方法


食後2時間の血糖値が、140mg/dL未満になるような食事をする事が非常に大切です。それではどのような食事をすればいいのでしょうか？

答えは簡単です。血糖値を上昇させるのは「カロリーではなく糖質」なので、糖質をなるべく少ない食事にすればいいのです。

1、糖質制限食

2、カーボカウント　　

食後2時間の血糖値の改善には、この2つが最も有効です。これからの記事でやり方などをご紹介していきます。熟読していただき、あなた様の血糖値改善にお役に立てば大変うれしいです。

3、運動

運動も食後2時間の血糖値改善に非常に効果があります。こちらに関しても、後ほど記事にてご紹介いたします。

★血糖値の改善　最終目標

A1c	優	良	可・不十分	可・不良	不可
ヘモグロビン A1c	5.8％ 未満	5.8％〜6.5％ 未満	6.5％〜7.0％ 未満	7.0％〜8.0％ 未満	8.0％ 以上

上のにあります「ヘモグロビンA1c 5.8％未満が最終目標」ですが、冒頭でも書きました、まずは食後2時間の血糖値の改善してからです。

今から3ヵ月後・・あなた様のヘモグロビンA1cがどれだけ改善しているか、すごく楽しみです。頑張りましょう！


食後2時間　血糖値　改善

空腹時血糖値　改善

へモグロビンA1c改善